生酮一日三餐--辣酱羊肉，西葫芦蛋饼做法 步骤 图解

生酮减肥，健康减肥，通过食物的调理让身体减负减重。

用料  

生酮一日三餐--辣酱羊肉，西葫芦蛋饼的做法  

1. 理想燃料的三日断糖计划套餐，配备丰富，还有详细的指导说明，可以轻松学会一日三餐的生酮食谱，科学减重。

2. 早餐需要有足够的能量和蛋白质，选择喝一瓶理想燃料的能量瓶子咖啡饮料，再搭配一点蔬菜和鸡蛋就可以了。

3. 理想燃料的能量瓶子咖啡饮料，是浓浓顺滑的咖啡味道的无糖饮料，直接拧开瓶盖就可以喝，非常方便。

4. 断糖，低碳水，通过优质蛋白质和油脂的补充使身体将脂肪转化为能量动力。

5. 3小袋0卡糖可以作为能量瓶子或者防弹饮料的搭配，即使喝点甜的也没有负担。

6. 准备一个西葫芦，3个鸡蛋，1根胡萝卜。

7. 西葫芦切片，用小刀把中间的切出来，切成一个圈备用。

8. 胡萝卜和切出来的西葫芦搅碎。

9. 鸡蛋调散，加入到蛋液中，加入一点盐和花椒拌匀。

10. 平底锅加入橄榄油，把西葫芦圈放入，再在中间舀入蛋液。

11. 等一面完全成型后再小心翻面。

12. 煮一个糖心温泉蛋，再煮一点甜豌豆，搭配几片胡萝卜花，一份能量满满的早餐就完成啦。

13. 早餐在8点之前食用完毕，到中午的12点，4个小时都是满满的饱腹感，期间除了喝白开水，其他什么都没有吃。12点了，开始准备午餐了。

14. 午餐可以自由选择各种肉类，鱼类，我做了一份韩式辣酱羊肉，很好吃。

15. 锅中加入黄油，融化后加入羊肉卷。

16. 慢慢炒到羊肉卷到变软，加入韩式辣酱拌匀，炒熟羊肉。

17. 加入小葱炒匀。

18. 还是搭配了甜豌豆，甜豌豆又脆又甜，我很喜欢吃。中午大口吃肉，吃到饱！

19. 下午4点，中午的能量消耗得差不多了，感觉有点饿了，来一块理想燃料的生酮能量棒，今天吃的是缤纷莓果味的，奶香中带着莓果的酸甜，还有坚果在里面，外面包裹的口感像白巧克力，是很棒的加餐能量棒。

20. 晚餐也要给身体减负，6点，选择理想燃料的防弹抹茶固体饮料来冲泡。

21. 打开一袋装入杯中，冲入250毫升温水。

22. 开始不适应无糖口味的，可以加入一袋0卡糖，拌匀。

23. 很好喝，抹茶味道带着奶香爽滑，喝完这一杯也是满满的饱腹感，晚上10点，准时睡觉。

24. 理想燃料3日断糖计划第一天完成，严格按照说明来完成，3天后肯定会有惊喜的变化！

小贴士

理想燃料的套餐里还配了低碳水建议食物表，绿色表示可以放心的吃，黄色表示可以少量食用，红色表示不可以食用，清清楚楚，一目了然，给刚开始进行生酮减重的新人们提供了方向。