「1日3餐生酮餐谱」断糖生酮三日餐，减肥人安心渡过平台期❗️做法 步骤 图解

来自小红书@骨瘦如花阿土 的来稿，分享ta是如何通过理想燃料：三日断糖计划改善自己的身体状态与皮肤状态的~

减肥人都会遇到的问题，那就是平台期怎么过？
近期我发现了它，理想燃料家的三日断糖计划！🥳🥳🥳
怕麻烦和不知道怎么吃的姐妹都不用担心，计划里都帮你安排了，一日三餐就照着吃就完事了，超级省事
想要过平台期的姐妹完全可以一试！计划超级详细，纯小白也不怕!”

只要遵守👇这个公式，坐等掉秤吧！
早（能量瓶子）+午（自选控糖餐）+下午茶（每日营养+）+晚（防弹冲饮、生酮能量棒）

用料  

【1日3餐生酮餐谱】断糖生酮三日餐，减肥人安心渡过平台期❗️的做法  

1. #第一天#
   早餐：防弹奶昔（小奶瓶🍼）
   午餐：培根沙拉（加鸡腿）
   下午茶：每日营养+（酸酸甜甜的莓果味）
   晚餐：防弹可可冲饮+莓果味的能量棒

2. #第二天#
   早餐：防弹咖啡☕️
   午餐：金枪鱼沙拉（加鸡腿）
   下午茶：每日营养+（酸酸甜甜的莓果味）
   晚餐：防弹红茶冲饮+海盐芝士味的能量棒

3. #第三天#
   早餐：防弹咖啡☕️
   午餐：鸡胸肉沙拉🥗
   下午茶：每日营养+（酸酸甜甜的莓果味）
   晚餐：防弹抹茶冲饮+可可味的能量棒

4. #断糖小科普#
   很多明星和博主为了控制体重或者为了让自己看起来状态更好，都会定期断糖和低碳水饮食。
   其实断糖只是所谓的减少碳水化合物的摄入量，尤其是蔗糖，以及精加工的谷物食品，精米，精面这些，比如像奶茶小蛋糕糖果冰淇淋这些含大量蔗糖的东西就不要再吃了，并不是说不能吃任何东西，断糖不等于断碳水哦。断糖后，身体内糖原会减少，身体就会开始脂肪供能，进入燃脂模式，更利于脂肪的燃烧。
   摄入太多的糖分，容易长痘，衰老，导致肥胖…断糖一段时间，你会发现自己痘痘不见了，皮肤变好了；气色状态也大大提升了；当然体重也会下降。

小贴士

1、合理的肉菜比例为1拳肉，2拳菜
2、合理的控制饮食时间，尽量长的保持空腹时间，让脂肪燃烧的更有效
3、生酮饮食需要科学系统的学习，欢迎关注我们公众号：野兽生活，了解更多内容