清爽开胃的黎麦沙拉做法 步骤 图解

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清爽开胃的黎麦沙拉的做法步骤图

简单营养沙拉

用料  

圣女果 8个
蒜末 2个
醋栗 8 个
鸡胸肉 2 勺
2勺
小青柠檬 1个
鹰嘴豆 2 勺
洋葱粒 2勺
黎麦 半碗
黄瓜粒 半根
小甜辣椒 一个
沙拉叶切碎 一小碟
牛油果油 2勺

清爽开胃的黎麦沙拉的做法  

  1. 把所有的材料准备好 如果觉得生洋葱太辛辣可以用冷凉白开 泡5分钟, 黄瓜去皮 去心, 这样就不会太湿.我用的是混合很多不同沙拉页切碎. 没有的可用香菜或者熟西兰花切成小粒状

    清爽开胃的黎麦沙拉的做法步骤图 第2张
  2. 把所有的材料放进碗里 加入一点点盐 和黑胡椒 伴匀就可以了. 因为黎麦很涩 酸性的水果和醋 柠檬可以提味道. 注意柠檬汁大概一勺就可以 根据黎麦的量决定. 健康美味的 沙拉. 沙拉的营养在于颜色的多样 品种繁多 .

    清爽开胃的黎麦沙拉的做法步骤图 第3张
  3. 因为黎麦的缘故. 这个配方120克差不多220卡路里  这个够吃三个人的量 吃不完可以放冰箱 .

    清爽开胃的黎麦沙拉的做法步骤图 第4张