前一晚没来得及准备早餐，怎么办？
这个快手方子，一切都来得及！你只需要10分钟+烘培时间，简单、美味、滋润、细腻、柔软、又健康！泪流满面！
一如既往，自己改良的健康烘焙方子，无黄油无添加糖，纯手工哦~
本馆主开着一个健康亲子烘焙的微信公众号：极地晴天抹茶馆 （polar_matcha_house），另有线下交流小群，欢迎关注勾搭！
用料
| 全麦面粉 | 210克 |
| 黑麦粉 | 200克 |
| 奇亚籽 | 2大勺（30ml） |
| 奶粉 | 30克 |
| 泡打粉 | 3小勺15ml |
| 牛奶 | 450克 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 香蕉 | 1根大（去皮150克） |
| 蜂蜜 | 2勺 |
| 杏仁片（装饰） | 可选 适量 |
【无油无糖低卡】纯全麦黑麦香蕉奇亚籽马芬，柔软湿润，简单快手，新手三步超简单的做法
所有粉类，过筛后混合均匀备用。
香蕉成泥备用。
因为这个方子实在太快手了，可以一开始就烤箱预热准备呀。![「无油无糖低卡」纯全麦黑麦香蕉奇亚籽马芬，柔软湿润，简单快手，新手三步超简单的做法步骤图 第2张]( "「无油无糖低卡」纯全麦黑麦香蕉奇亚籽马芬，柔软湿润，简单快手，新手三步超简单的做法步骤图 第2张")
鸡蛋打散，加入蜂蜜和牛奶拌匀，最后加入香蕉泥搅拌均匀。
可以留少许牛奶，根据后面一步的湿润度决定加多少。![「无油无糖低卡」纯全麦黑麦香蕉奇亚籽马芬，柔软湿润，简单快手，新手三步超简单的做法步骤图 第3张]( "「无油无糖低卡」纯全麦黑麦香蕉奇亚籽马芬，柔软湿润，简单快手，新手三步超简单的做法步骤图 第3张")
倒入粉类，用刮刀翻拌均匀至无干粉立刻停止。不要过度搅拌以免出筋。
倒入模具7-8分满，在台子上震几下。最后撒上杏仁片做装饰（可选）。![「无油无糖低卡」纯全麦黑麦香蕉奇亚籽马芬，柔软湿润，简单快手，新手三步超简单的做法步骤图 第4张]( "「无油无糖低卡」纯全麦黑麦香蕉奇亚籽马芬，柔软湿润，简单快手，新手三步超简单的做法步骤图 第4张")
185度20-25分钟。用牙签插入取出无液体粘连就熟了！
![「无油无糖低卡」纯全麦黑麦香蕉奇亚籽马芬，柔软湿润，简单快手，新手三步超简单的做法步骤图 第5张]( "「无油无糖低卡」纯全麦黑麦香蕉奇亚籽马芬，柔软湿润，简单快手，新手三步超简单的做法步骤图 第5张")
出炉啦，香喷喷的香蕉全麦黑麦味道！放凉后享受健康美味！
![「无油无糖低卡」纯全麦黑麦香蕉奇亚籽马芬，柔软湿润，简单快手，新手三步超简单的做法步骤图 第6张]( "「无油无糖低卡」纯全麦黑麦香蕉奇亚籽马芬，柔软湿润，简单快手，新手三步超简单的做法步骤图 第6张")
本方做9-10个，当时不吃的可以冷冻保存。
![「无油无糖低卡」纯全麦黑麦香蕉奇亚籽马芬，柔软湿润，简单快手，新手三步超简单的做法步骤图 第7张]( "「无油无糖低卡」纯全麦黑麦香蕉奇亚籽马芬，柔软湿润，简单快手，新手三步超简单的做法步骤图 第7张")
小贴士
注意本方不甜，口味靠香蕉的天然果糖和蜂蜜做调节，喜欢这种清清淡淡的健康感觉。如果喜甜请在第三步自行加糖50-80克。
选用完熟香蕉会更加美味哦！
根据面粉吸水调整牛奶量！喜欢更润软，可用无味植物油50-60克代替部分牛奶。
全麦粉和黑麦粉可以用低筋代替。注意调整液体量。
巧克力味加入30克巧克力粉，面粉减少同样的量即可。