2020*减脂/轻食便当🍱（已更新24个）做法 步骤 图解

只是记录自己带饭的日常，顺便分享，给想要减肥的姐妹们一些灵感。

用料  

2020*减脂/轻食便当🍱（已更新24个）的做法  

1. 虾/孜然鸡肉/

2. 排骨/孜然鸡肉

3. 素炒虾仁

4. 煎巴沙鱼

5. 孜然鸡胸肉

6. 水煮虾仁

7. 孜然鸡肉

8. 水煮牛肉

9. 虾仁

10. 黄瓜炒鸡肉

11. 煎巴沙鱼

12. 6.15 糙米饭/青椒炒鸡肉/黄瓜炒鸡蛋

13. 6.16 糙米饭/茄子/鸡翅/炒油菜

14. 6.17 鱼香鸡丝（鸡肉/木耳/黄瓜/玉米粒/番茄酱炒）

15. 6.18 排骨/黄瓜炒鸡蛋/花卷

16. 6.23 牛肉/青椒炒鸡肉/炒生菜/糙米饭

17. 6.24 龙利鱼/圆白菜/胡萝卜/糙米饭  

18. 6.29 糙米饭/鸡肉炒黄瓜木耳

19. 6.30 鸡翅/各种丁（黄瓜/胡萝卜/玉米粒/香肠）炒糙米饭

20. 7.1 糊塌子/牛肉/鸡肉炒洋葱青椒

21. 7.6 米饭/鸡肉片炒洋葱青椒

22. 7.7 沙拉（低脂油醋汁）：生菜/茭白/胡萝卜/玉米粒/鸡肉/螺旋意面

23. 7.8 沙拉（低脂油醋汁）：生菜/玉米粒/彩椒/虾仁/鸡肉  主食：糊塌子

24. 8.3 青椒炒肉丝+米饭 （最近真的很不想带饭😂）