对于上班族来说,快手又有营养又低脂的早餐是必不可少的!早上起床把材料拌匀放烤箱烤,刷完牙洗完脸早餐就好了!
本人早上还要弄二个宝宝起床吃早餐,自己就这样简单的弄一下也很低脂营养哦!带到单位里去吃还是会迎来羡慕的眼光的!
用料
鸡蛋 | 1个 |
即食燕麦 | 适量(一把) |
蔬菜 | 适量 |
胡椒粉 | 适量 |
盐 | 适量 |
水果 | 适量 |
坚果 | 适量 |
肉松或虾仁 | 适量 |
蔬菜坚果燕麦烘蛋的做法
基本材料:鸡蛋1-2个,燕麦片适量。其他蔬菜水果都可以用家里现在有的材料,蔬菜我用了西兰花胡萝卜,水果用了自制黄桃罐头,可替换如何自己喜欢的材料
鸡蛋加盐和胡椒粉打散,加入燕麦片和蔬菜拌匀
还可以放入鸡丝等低脂晕菜,倒入烤盘或铸铁锅
最后放水果和坚果
烤箱中层上下火200度15分钟左右即可
这盘放的青菜胡萝卜土豆没放水果
这盘蔬菜是西兰花胡萝卜,水果放了菠萝,坚果有杏仁腰果蔓越莓!
这盘蔬菜放了白花菜胡萝卜,另放了几个虾仁,坚果是杏仁腰果蓝莓干鹰嘴豆!
这盘蔬菜放了杠豆,还有肉松,坚果还是杏仁腰果蔓越莓鹰嘴豆!
小贴士
这个菜谱就是简单快手,手边有什么喜欢的食材就可以加进去,我一个人吃就放了一个鸡蛋,如果量大可以多放一个鸡蛋,干的话可以加点牛奶,鸡蛋牛奶烤后会膨胀的!