10分钟快煮营养减脂午餐做法 步骤 图解

意面无盲区！减肥主食好好吃！

用料  

10分钟快煮营养减脂午餐的做法  

1. 先准备好食材！
   
   

2. 1.锅里加水，烧开，放入意面！
   2.加点盐，增味！
   3.一般大火煮10分钟，我就让他慢慢煮着！另一边锅开始炒菜！
   4.差不多10分钟，咬一下硬度，中间没有特别硬的就可以捞出来，放冷水里面！
   5.然后装盘，撒点黑胡椒！
   最重要的是 用番茄做的酱汁，浇上去，简直美滋滋哦！
   6.番茄汁我放到后面介绍哦！其实是同时进行的啦！我有2个锅子！🤓🤓🤓

3. 意面的重头戏：番茄汁！
   番茄剁碎，锅里抄一抄，会变成水水的！  加点盐，酱油。醋调味！
   

4. 炒菜：加一点点油，因为减肥，不好吃的太油腻腻！西兰花和香菇，还有牛肉一起翻炒！加盐，酱油，和水 一起滚熟！
   

5. 做好之后，装盘！拍照！简单的不能再简单啦！

6. 记录下热量！🤓

小贴士

为啥不直接用番茄酱呢！因为成品加了很多材料，不能保证营养价值！而且比较甜！减肥期间不建议多吃甜味食物！
会胖！胖！胖！
自己熬的汁，新鲜，营养！又好吃！