周一的便当,提前做好便当的笔记,准备起来就很快手!
15分钟就完成了!
你也可以试试!
明天又会是什么便当呢?
很期待!
用料
鸡胸肉 | 2块 |
鸡蛋 | 2个 |
黄瓜 | 1根 |
牛蒡 | 2根 |
胡萝卜 | 1根 |
粗粮米饭 | 2人份各200g |
低脂高蛋白瘦身鸡胸肉火腿日式便当的做法
鸡蛋卷作法
鸡蛋液内加入白糖和生抽 各一小勺,分3次倒出平底锅内煎,再卷起。
切成四块。鸡肉卷火腿作法
鸡胸肉铺开 撒些胡椒盐,卷起再用保鲜膜包住,再使用锡纸或者密封袋包住,注意不可漏水进去。
放入开水用小火煮30分钟。
拿出放凉后放入冰箱冷藏。餐后小点心玛芬纸杯蛋糕。
蛋糕粉,5个的量,150g
鸡蛋一个, 牛奶30g
色拉油30g
搅拌后倒入纸杯内。
190度上下火 烤制20分钟记住,烤箱需要提前预热,上色后用锡纸盖上防止表面烤焦。
下午3点的小点心,简单快手。关键很好吃!