低脂瘦身日式照烧鸡块便当做法 步骤 图解

其实制作便当不需要花费很多的时间，
任何事情只要事前计划好，早餐和便当15分钟就能完成。
健康又营养便当，你也可以做到。

用料  

低脂瘦身日式照烧鸡块便当的做法  

1. 鸡蛋卷做法
   1.鸡蛋2个
   2.酱油一勺
   3.糖一勺

2. 平底锅热油分三次倒入

3. 如图卷起，切成4块。

4. 凉拌菠菜
   菠菜微波炉叮3分钟，加入一勺白糖 一勺酱油 一点芝麻，香油凉拌即可。

5. 日式煮南瓜做法
   南瓜切块，加入白糖一勺，酱油一勺，少许水，煮至南瓜软光火即可。

6. 大叶隔开米饭和菜。

7. 照烧鸡块做法
   鸡肉切块，放入料酒，姜腌制10分钟，
   锅底热油，小火煎金黄色后加入酱油，白糖，味淋，煎至调料干即可。