美味的减肥低脂鸡胸肉饼做法,大厨教你技巧

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减肥低脂鸡胸肉饼的做法步骤图,怎么做好吃

鸡胸是健身补充蛋白质性价比最好的一种食物

用料  

鸡胸肉 4块
5-7克
鸡蛋 1个
黑胡椒 随意
玉米 随意
椰子油 适量

减肥低脂鸡胸肉饼的做法  

  1. 加入玉米只是为了口感好一点

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  2. 加入盐,(我家的是洋酒可以更好的提香)鸡蛋向一个方向搅拌

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  3. 按自己需要的大小称重我是按100克一个这样比叫好算蛋白质

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  4. 椰子油或橄榄油煎,我用的椰子油能很快转化成能量使用,不会堆积在身体里。稍微煎一下定型

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  5. 冷却

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  6. 用保鲜膜包好冷冻这样比较省事,要吃的时候提前拿出来解冻用烤箱,空气炸锅,平底锅煎有都可以

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  7. 这是空气炸锅做的

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