低脂减肥餐——蜜汁鸡胸肉做法 步骤 图解

用料  

低脂减肥餐——蜜汁鸡胸肉的做法  

1. 1.备好食材

2. 2.鸡胸肉从中间切开，用刀背拍散，放在烤盘里，放1.5勺生抽，1勺料酒，1勺蚝油，1勺蜂蜜，2勺奥尔良烤翅料（没有不放也可以，用3克盐替代）腌制。放冰箱冷藏2小时，更入味。

3. 3.喜欢洋葱的小主，可以适量放点洋葱。

4. 4.西兰花、玉米煮熟备用。

5. 5.锅内放油，两面煎至金黄。

6. 6.倒入剩下的蜜汁，中小火2分钟出锅。

7. 7.出锅，装盘。