减脂 不腥的水煮鸡胸肉做法 步骤 图解

168的身高一度胖到120斤让我非常的绝望，再加上发胖之后整个人动一下就会觉得很累，就更谈不上有什么多余的运动了。
       胖的时候也试过锻炼，虽然会瘦一点，但看起来也还是壮壮的，跟我喜欢的那种骨感美完全背道而驰。
       整个人心态是一崩再崩，于是想到了靠节食让自己瘦下来（节食后需要适当的补充一定的维生素或者钙，具体按医嘱）鸡胸肉恰恰是对于减脂增肌的非常好的一个食材，于是在网上搜了很多各种鸡胸肉的做法，吃了一段时间发现变化依旧是微乎其微，后来我发现网上的做法是很好的，但是并不适合我这种不想运动就能瘦的人。       试了很多之后我发现原始的水煮鸡胸才是最适合不想运动的我，于是要在不过多调料下煮出没有腥味的鸡胸肉就成了我需要面对的问题了，于是想分享给大家！祝大家都又瘦又美！

用料  

减脂 不腥的水煮鸡胸肉的做法  

1. 冰鲜鸡胸泡水解冻。

2. 解冻后换水泡15分钟

3. 倒掉水放入姜片腌15分钟。腌好后取出冲水洗一下。

4. 鸡胸肉冷水下锅，加入刚刚的姜片，大火3分钟，然后翻一面3分钟，水煮开后撒入研磨好的胡椒粉，小火焖8分钟

5. 又嫩又香的的鸡胸肉出锅！一点鸡肉的腥味都没有！对自己好一点可以滴几滴酱油或者自己做的蒜蓉辣椒酱（辣椒、蒜蓉、盐）