一直在麦吉减肥，2.5个月15斤的成效，还算满意！有兴趣的可以留言+微信好友 一起加油 瘦成闪电⚡️⚡️山东
用料
| 鸡胸肉 | 一块 |
| 蘑菇 | 若干 |
| 洋葱 | 一只 |
| 西兰花 | 一颗 |
| 牛奶 | 500ml |
| 盐 | 按需 |
| 油 | 少量 |
| 黑胡椒 | 按需 |
| 全麦面粉 | 一勺 |
麦吉二阶 低脂无糖无奶油意面酱的做法
西兰花汆水 尽可能切小 也可切碎
![麦吉二阶 低脂无糖无奶油意面酱的做法步骤图 第2张]( "麦吉二阶 低脂无糖无奶油意面酱的做法步骤图 第2张")
鸡胸肉切碎 备用
![麦吉二阶 低脂无糖无奶油意面酱的做法步骤图 第3张]( "麦吉二阶 低脂无糖无奶油意面酱的做法步骤图 第3张")
蘑菇 洋葱切碎 备用
![麦吉二阶 低脂无糖无奶油意面酱的做法步骤图 第4张]( "麦吉二阶 低脂无糖无奶油意面酱的做法步骤图 第4张")
1⃣️入油 2⃣️下洋葱煸香3⃣️入鸡胸肉一起煸炒4⃣️放入所有食材再煸炒5⃣️入黑胡椒6⃣️入盐
![麦吉二阶 低脂无糖无奶油意面酱的做法步骤图 第5张]( "麦吉二阶 低脂无糖无奶油意面酱的做法步骤图 第5张")
煸炒少许时间 +拌过全麦面粉的牛奶（量按喜好的浓稠度自己调配）
![麦吉二阶 低脂无糖无奶油意面酱的做法步骤图 第6张]( "麦吉二阶 低脂无糖无奶油意面酱的做法步骤图 第6张")
完成
![麦吉二阶 低脂无糖无奶油意面酱的做法步骤图 第7张]( "麦吉二阶 低脂无糖无奶油意面酱的做法步骤图 第7张")
小贴士
1⃣️任何喜欢的蔬菜都可以放
2⃣️牛奶可换成番茄意面酱 不过意面酱糖高 减肥中的人慎用
3⃣️鸡胸肉 可替换成 培根碎 牛肉糜
4⃣️喜欢罗勒 香芹等进口香料的都可以加入