增肌减脂龙利鱼豆腐煲 超简单做法 步骤 图解

非原创，转自keep，每次翻食谱好麻烦，干脆自己做出来好找

用料  

增肌减脂龙利鱼豆腐煲 超简单的做法  

1. 龙利鱼柳切块，加适量盐和胡椒粉腌10分钟

2. 番茄切十字刀，沸水两分钟剥皮切丁，家里没有番茄了，用的胡萝卜

3. 豆腐切丁，金针菇洗净，杏鲍菇切片，准备好葱蒜末准备炝锅，本人不喜欢葱蒜，这里用的姜末

4. 沸水炒一下龙利鱼块，懒省事的朋友们可以直接用刚才剩下的烫番茄的水，炒完要放到冷水里泡，等下锅的时候形状好看，不容易散。

5. 炝锅，加入蕃茄丁炒出水后，加入适量番茄酱，加入适量清水、盐和生抽调味

6. 水开后加入豆腐、金针菇、杏鲍菇、豆腐

7. 最后加入龙利鱼块，小火炖制入味，喜欢葱花的，撒一点葱花，就可以享用了