超简单的龙利鱼减脂餐做法 步骤 图解

龙利鱼也叫踏板鱼、牛舌鱼。其肉质细嫩，营养丰富，属于出肉率高、味道鲜美的优质海洋鱼类，鱼肉久煮而不老，无腥味和异味，属于高蛋白质，营养丰富。龙利鱼作为优质的海洋鱼类，其脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化之功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。同时据营养测定，龙利鱼中的ω-3脂肪酸可以清除体内的自由基，对视力的保护也有一定的作用，所以它特别适合整天面对电脑的上班族，作为一个健康保健食品。

用料  

超简单的龙利鱼减脂餐的做法  

1. 把生菜切段放入盘中，然后再把紫甘蓝切丝放到生菜上

2. 西兰花，芦笋，鹰嘴豆，什锦粒煮熟，备用。

3. 把虾放入盘中，煮好的西兰花芦笋放入盘中，

4. 捞出备用，最后放

5. 起锅，倒入少许橄榄油

6. 把龙利鱼放入，煎熟。（在前一晚腌制好哦！）

7. 摆盘，最后撒点椒盐就可以开吃啦！