今日份食~好吃不胖的鸡胸肉时蔬饼!做法简单,健身必备
用料
西兰花 | 适量 |
玉米 | 适量 |
胡萝卜 | 适量 |
鸡胸肉 | 适量 |
料酒 | 2勺 |
生抽 | 1勺 |
耗油 | 1 |
老抽 | 半勺 |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
淀粉 | 1勺 |
减脂餐|鸡胸肉时蔬饼,好吃不胖‼️的做法
鸡胸肉剁碎
西兰花,胡萝卜,玉米焯水剁碎
把肉和蔬菜放在一起
放入两勺料酒,一勺生抽,一勺耗油,半勺老抽,适量黑胡椒和盐,一勺淀粉搅匀腌制10分钟
热锅刷油放入鸡胸肉饼煎熟
真的很好吃呢!表面可以煎的焦一点,更香!而且一点也不柴,赶紧试试吧