电饼铛版黑胡椒鸡胸肉做法 步骤 图解

运动中的人，摄入蛋白质，首选鸡胸肉。

用料  

电饼铛版黑胡椒鸡胸肉的做法  

1. 准备食材

2. 鸡胸肉洗净擦干，划花不切断，竖切是分2次吃。
   抹盐+黑胡椒，等片刻。

3. 抹蒜碎+生姜片，等片刻。

4. 酱油1勺（约10-15g）

5. 糖调味少许（可不加）

6. 加水50ml，水与肉持平。
   如不加水，可以定时翻面。
   
   写食谱时，腌制2小时。时间可以调整半天，最多2天，时间再长就不新鲜了。

7. 电饼铛抹橄榄油

8. 冷锅放入，适量洋葱（可不加）。

9. 开下开关2分钟，翻面。
   再2分钟，翻面。
   电源关闭，焖一分钟。（焖的一分钟，看情况可省略）

10. 装盘。