红薯的营养价值也不容小觑,虽含糖量高达15%以上,但富含蛋白质、果胶、纤维素、氨基酸及多种矿物质,有抗癌、保护心脏、预防糖尿病等功效。简直就是减肥和健身人士选择代餐的佳品啊。
红薯甜香粉糯,无论是煎炸炖煮,都能吃出它的美味。比如一份甜辣烤红薯配香蒜蛋黄酱,再比如做一份香甜酥脆的红薯司康~都能另每个清晨充满活力!
用料
甜辣烤红薯配香蒜蛋黄酱:红薯 | 4大只 |
黄油 | 45g |
辣椒 | 3g |
孜然 | 6g |
海盐 | 3g |
蛋黄酱 | 110g |
香烤大蒜 | 2瓣(捣碎) |
黑胡椒 | 适量 |
荷兰芹 | 6g(切碎) |
甜薯司康:中粉 | 280g |
泡打粉 | 5g |
小苏打 | 3g |
白糖 | 24g |
无盐黄油 | 112g |
红薯 | 180g(蒸熟捣碎) |
全脂牛奶 | 113g(冷藏) |
来,收下这只美味的红薯的做法
甜辣烤红薯配香蒜蛋黄酱:预热烤箱至218℃;将龙卷风配件连接到厨师机上。将红薯连接到龙卷风配件上,用切片配件进行切片
将黄油在平底锅中融化。加入辣椒和孜然。刷上黄油,撒上盐。放在烤箱中,烤20至30分钟,直至烤脆。然后蘸香蒜蛋黄酱享用;
香蒜蛋黄酱:蛋黄酱、捣碎的香烤大蒜、切碎的荷兰芹和适量黑胡椒混合甜薯司康: 烤箱预热至204℃;将混合面粉、泡打粉、小苏打、盐和糖放入9杯食物切碎机中混合
加入黄油中速混合,直至混合均匀,然后加入红薯泥和牛奶混合成均匀的面团
将面团从食物切碎机中拿出揉成团,表面撒上面粉后压扁;放入冰箱冷却约10分钟。取出,轻轻地撒上面粉,将面团压成如图所示矩形
用司康切件切成圆形,放入的烤盘中,表面撒面粉;再放入冰箱中冷藏10分钟
将烤盘放在预热好的烤箱中部,烤至金黄色,约18分钟。稍作冷却即可享用
小贴士
一只热气腾腾的烤红薯,或许是黄油烤红薯片蘸上美味的蛋黄酱,再或许是红薯司康和一杯咖啡、热茶的下午茶,只要有甜甜的红薯陪伴,管他天气气温如何,也影响不了周身!