无糖低油南瓜黑全麦贝果做法 步骤 图解

喜欢贝果的嚼劲，因为要减肥所以记录下这款贝果的过程，过程图下次补上


9个贝果一共1467千卡
         蛋白质：50.1%
         脂肪：    14.2%
         碳水：     281.7%
平均每个热量：163千卡

用料  

无糖低油南瓜黑全麦贝果的做法  

1. 所有材料放进厨师机搅拌桶，根据南瓜泥的干湿添加水量

2. 一个程序揉至扩展，取出直接分成9份，揉圆静置10分钟

3. 分别整形放在烘焙纸上，发酵箱放一碗热水30度，发酵30分钟

4. 发酵结束，1l清水（我没放糖）煮沸放入贝果，每面煮30秒

5. 煮贝果的同时烤箱预热200度，煮好的贝果放入预热好的烤箱，烘烤15至20分钟（根据自家烤箱温度而定）

6. 美美的贝果就出炉了，做三明治实在是美味噢