中午做了鸡肉饭，主要用粗粮和蔬菜，健康减脂补充蛋白质。
减肥期间也要好好吃饭✌🏻️
用料
| 鸡胸肉 | 块 |
| 盐 | 克 |
| 料酒 | 勺 |
| 蚝油 | 勺 |
| 胡萝卜 | 根 |
| 洋葱 | 个 |
| 香菇 | |
| 生姜 |
减脂鸡肉饭的做法
🥕🥛准备食材，我放的都是自己自己喜欢的菜 ，胡萝卜和香菇是不可缺的。
🥗豆类，粗粮提前泡好，当然可以直接用大米，我个人喜欢吃粗粮![减脂鸡肉饭的做法步骤图，减脂鸡肉饭怎么做好吃 第2张]( "减脂鸡肉饭的做法步骤图，减脂鸡肉饭怎么做好吃 第2张")
🍊这已经是煮完放电饭锅里的了，炒制过程 和平时炒鸡肉一样。但盐味和调料别放太多
![减脂鸡肉饭的做法步骤图，减脂鸡肉饭怎么做好吃 第3张]( "减脂鸡肉饭的做法步骤图，减脂鸡肉饭怎么做好吃 第3张")
🍚米类豆类，依次平铺鸡肉表面，难熟的放下面。最后撒上洋葱和大葱碎，还有一点芝麻，其实芝麻加不加随心。
闷就完事了，期间味道特别香😌![减脂鸡肉饭的做法步骤图，减脂鸡肉饭怎么做好吃 第4张]( "减脂鸡肉饭的做法步骤图，减脂鸡肉饭怎么做好吃 第4张")
完成，因为加了黑米，米的颜色较深。
![减脂鸡肉饭的做法步骤图，减脂鸡肉饭怎么做好吃 第5张]( "减脂鸡肉饭的做法步骤图，减脂鸡肉饭怎么做好吃 第5张")
小贴士
❗煮鸡肉加的香料，最好拿茶包装起来，不然 混在米饭里味道很奇怪
❗粗粮，豆类 一定要提前泡一晚上，不论是煮饭还是煮粥 不泡真的难搞，深有体会
❗减脂期间注意补充蛋白质，不然容易脱发