5+2轻断食〰️蔬菜汁做法 步骤 图解

【5+2轻断食】一周中5天按日常吃，随意挑不连续的2天控制热量在500大卡以内（男生600大卡）。效果&更多详情请咨询百度^_^

【我的轻断食】不为减肥，为了健康。

💬听老友说，她吃了一段时间的沙拉，感觉身体轻盈了很多。对比网络上十天减5斤之类的，我感觉现实版真实很多。减肥何尝不是建立在身体健康之上的呢？

❗️我只喝蔬菜汁，不喝蔬果汁，因为蔬菜含有大量膳食纤维，而水果打碎了反而GI更高。

用料  

5+2轻断食〰️蔬菜汁的做法  

1. 1️⃣【芹菜西红柿】芹菜100g、西红柿100g、可直接饮用的水300g
   成品：500ml
   口感：🉑️

2. 2⃣️【芹菜胡萝卜】芹菜100g，胡萝卜100g，水200g
   成品：400ml
   口感：🉑️

3. 3⃣️【西红柿萝卜】西红柿一个100g，胡萝卜半根100g，水200g
   成品：400ml
   口感：🉑️饱腹感很强

小贴士

当然，我也想知道一下一个月后是什么效果，记录：4🈷️1，57.35kg