热量：345kcal
美味的懒人早餐。
我用的是自制的100%全麦吐司 / 多乐之日葡萄干裸麦面包。
蔬菜丁可以是黄瓜丁 生菜丁 等
用料
| 鸡蛋 丁 | 2个 |
| 全麦/粗粮面包 | 1片 |
| —-混合材料⬇️： | |
| 第戎芥末酱/蛋黄酱 | 1tsp |
| 西芹/黄瓜 丁 | 少许 |
| 脱脂希腊酸奶 (可选) | 3tsp |
| 洋葱末 (可选) | 10克 |
| 欧芹碎 (可选) | 装饰 |
| 盐 黑胡椒 | 适量 |
| —-搭配5颗草莓🍓/10颗蓝莓 |
早餐:第戎芥末鸡蛋简单吐司345kcal的做法
煮鸡蛋，捣碎。
加入 盐1tsp 代糖1tsp 黑胡椒 蛋黄酱1Tbsp 黄瓜丁 洋葱丁 拌匀。
铺在吐司上，可撒点欧芹末。
或：面包片夹上蛋黄馅儿 对角切开。
可晚上做好，早上直接吃。