三日轻断食排毒清肠果蔬饮做法 步骤 图解

每逢佳节胖三斤，这个时候，你需要来个快速排毒清肠的三日轻断食！三天内除了按时间点喝这个果汁外，不吃其他东西，水不限量，可以多喝

这个方子很好，我试过两次，因为基数不大（一般是94左右），能掉个三斤，小肚子明显平一些

用料  

三日轻断食排毒清肠果蔬饮的做法  

1. 7:00-8:00 清肠排毒饮                                                   生菜25g    菠菜25g    芹菜25g   柠檬25g    苦瓜12.5g 青椒12.5g  黄瓜50g  奇异果62.5g  水125ml

2. 用破壁机打成果昔，绿油油的一杯，味道灰常可怕…但清肠效果很好，一般两杯后我就会拉肚子

3. 10:00-11:00 暖胃维b饮                                                       胡萝卜 75g         哈密瓜 50g       苹果 100g      柠檬 25g             生姜 5g              水 75ml

4. 早上的一杯比较凉，这一杯加了生姜，暖暖胃，胡萝卜提供丰富的维b，哈密瓜和苹果味道甜甜的，一杯下去还不错

5. 12:00-13:00 清肠排毒饮（同第1杯）                 生菜25g    菠菜25g    芹菜25g   柠檬25g    苦瓜12.5g 青椒12.5g  黄瓜50g  奇异果62.5g  水125ml

6. 同早上第1杯，喝完脸跟果昔一样绿😂

7. 15:00-16:00 柠檬清爽饮                                 哈密瓜50g    柠檬7.5g    蜂蜜7.5g    水250ml

8. 下午犯困时间，来一杯蜂蜜柠檬提提神，酸酸的很清爽

9. 16:00-17:00 甜蜜鲜果饮                                  苹果125g     凤梨125g     薄荷5g     水200ml

10. 这杯味道超级好，如果每一杯都这个味道就好啦😃 我没有薄荷，就没放了。到这个点真心有点饿了，来这么一杯很满足

11. 19:00-20:00 奶香坚果饮                                 杏仁  12.5g       腰果  12.5g       肉桂粉  1g          蜂蜜  5g            水  200ml

12. 这一杯也很好喝，满满的坚果奶香，还能吃到一些颗粒。我觉得懒得打成汁的话，直接吃坚果也可以呀

小贴士

推荐用破壁机来打果汁，其他的设备出汁率不太行