低卡低脂豆皮鹌鹑（鸡）蛋胡萝卜包菜三明治做法 步骤 图解

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质
全麦面包2片＝105卡
鹌鹑蛋＝30卡
胡萝卜=8卡
豆皮＝20卡
包菜=3卡
番茄酱、沙拉酱＝5卡
一共171卡，大约170卡！
可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！

用料  

低卡低脂豆皮鹌鹑（鸡）蛋胡萝卜包菜三明治的做法  

1. 胡萝卜、包菜切丝，鹌鹑（鸡）蛋上锅蒸

2. 鹌鹑（鸡）蛋切片、豆皮加点黑胡椒粉煎一下

3. 左：包菜丝、胡萝卜丝  右：豆皮、鹌鹑（鸡）蛋

4. 左：蜂蜜芥末酱        右：番茄酱

5. 完成！

6. 切开～