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低卡减脂,优质碳水,优质蛋白质全麦面包2片=105卡番茄=4卡鸡蛋=65卡奶酪片=20卡南瓜=35卡沙拉酱=5卡一共234卡,大约235卡!可以做早餐,再搭配牛奶,棒👍🏻!
用料
低卡低脂南瓜泥鸡蛋奶酪番茄三明治的做法
南瓜上锅蒸(盖保鲜膜水汽少)
左:南瓜泥 右:番茄片
左:放鸡蛋
左:奶酪片 右:沙拉酱
完成~
切开!
小贴士
南瓜可换:紫薯、地瓜、山药等。不要蒸太多面包上放不下