低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质
全麦面包2片＝105卡
绿甘蓝＝8卡
鸡蛋＝65卡
素豆条＝50卡
番茄=8卡
番茄酱＝3卡
一共239卡，大约240卡！
可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！
用料
| 全麦面包 | 2片 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 包菜 | 30克 |
| 番茄 | 40克 |
| 素豆条 | 30克 |
| 番茄酱 | 10克 |
低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治的做法
番茄切片
![低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治的做法步骤图 第2张]( "低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治的做法步骤图 第2张")
蛋液煎饼
![低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治的做法步骤图 第3张]( "低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治的做法步骤图 第3张")
放包菜
![低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治的做法步骤图 第4张]( "低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治的做法步骤图 第4张")
左:番茄片 右:素豆条
![低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治的做法步骤图 第5张]( "低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治的做法步骤图 第5张")
左右:番茄酱
![低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治的做法步骤图 第6张]( "低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治的做法步骤图 第6张")
完成!
![低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治的做法步骤图 第7张]( "低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治的做法步骤图 第7张")
切开～
![低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治的做法步骤图 第8张]( "低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治的做法步骤图 第8张")
低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治做法 步骤 图解
烹饪集
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