低卡低脂蟹柳鹌鹑（鸡）蛋奶酪三明治做法 步骤 图解

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维
全麦面包2片＝105卡
生菜=2卡
蟹柳＝50卡
奶酪片＝20卡
鹌鹑蛋=37卡
蜂蜜芥末酱＝6卡
一共220卡！
可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！

用料  

低卡低脂蟹柳鹌鹑（鸡）蛋奶酪三明治的做法  

1. 鹌鹑(鸡)蛋切片

2. 蟹柳＋黑胡椒煎一下

3. 放生菜

4. 左:鹌鹑蛋       右:蟹柳

5. 左:蜂蜜芥末酱      右:奶酪片

6. 完成!

7. 切开～