低卡低脂番茄牛肉玉米鹌鹑（鸡）蛋沙拉三明治做法 步骤 图解

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质
全麦面包2片＝105卡
番茄＝9卡
鹌鹑蛋＝32卡
甜玉米粒=5卡
牛肉＝40卡
生菜=2卡
番茄酱、沙拉酱＝5卡
一共198卡，大约200卡！
可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！

用料  

低卡低脂番茄牛肉玉米鹌鹑（鸡）蛋沙拉三明治的做法  

1. 牛肉罐头➕黑胡椒➕代糖    炒一下

2. 鹌鹑（鸡）蛋➕甜玉米粒➕沙拉酱     伴匀

3. 放生菜

4. 左：玉米鸡蛋沙拉       右：番茄片

5. 右：牛肉➕番茄酱

6. 完成！

7. 切开～