低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质
全麦面包2片＝105卡
生菜＝2卡
鹌鹑蛋＝40卡
肉松＝20卡
沙拉酱、蜂蜜芥末酱＝9卡
一共176卡，大约175卡！
可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！
用料
| 全麦面包 | 2片 |
| 生菜 | 2片 |
| 鹌鹑蛋蛋 | 3个 |
| 肉松 | 10克 |
| 沙拉酱 | 6勺 |
| 蜂蜜芥末酱 | 5克 |
低卡低脂肉松鹌鹑蛋三明治的做法
两片全麦面包放生菜
![低卡低脂肉松鹌鹑蛋三明治的做法步骤图 第2张]( "低卡低脂肉松鹌鹑蛋三明治的做法步骤图 第2张")
放肉松、沙拉酱、蜂蜜芥末酱
![低卡低脂肉松鹌鹑蛋三明治的做法步骤图 第3张]( "低卡低脂肉松鹌鹑蛋三明治的做法步骤图 第3张")
3个鹌鹑蛋用黑胡椒煎一下（不要切开放在一遍）
![低卡低脂肉松鹌鹑蛋三明治的做法步骤图 第4张]( "低卡低脂肉松鹌鹑蛋三明治的做法步骤图 第4张")
完成！
![低卡低脂肉松鹌鹑蛋三明治的做法步骤图 第5张]( "低卡低脂肉松鹌鹑蛋三明治的做法步骤图 第5张")
切开～
![低卡低脂肉松鹌鹑蛋三明治的做法步骤图 第6张]( "低卡低脂肉松鹌鹑蛋三明治的做法步骤图 第6张")
小贴士
鹌鹑蛋一定放在一遍不要切开，最后做好再切，要不就没有那么好看的横截面了（虽然味道都一样）