自制低卡三明治,满满的健康食材,简单易做,低卡饱腹,减肥必备,一份颜值超高、营养又健康的三明治
用料
全麦吐司 | 两片 |
鸡蛋 | 一个 |
番茄 | 一个 |
黄瓜 | 半根 |
胡萝卜 | 半根 |
鸡胸肉 | 一块 |
生菜 | 两片 |
黑芝麻 | |
椒盐 |
低脂低卡三明治的做法
黄瓜、番茄、鸡蛋、胡萝卜,根据个人的喜好切丝、切片(胡萝卜我选择切丝,并且炒一下放点椒盐)
鸡胸肉是开袋即食的,把它撕成了鸡胸肉丝
生菜洗净,尽量把水甩干,根部切掉一点
做之前先铺上保鲜膜,然后按照自己喜好或者是颜色搭配把食材依次码上(要是喜欢全麦吐司脆脆的口感,可以用平底锅无油煎一下,但要把握火候哦)
敲重点!!!做完之后用力压实,然后用保鲜膜包实,最后要准备一把锋利的刀,将它流利的切开
最后可以在切面上撒点黑芝麻或是椒盐
当当当当!👏一份颜值超高、营养又健康的自制三明治就完成啦!是不是很简单?