捷森面包做成三明治 低脂 不低卡做法 步骤 图解

随便拍的图 不好看 但是 做成三明治非常好吃啊。

用料  

捷森面包做成三明治 低脂 不低卡的做法  

1. 鸡胸肉解冻切片腌好（我这个是放柠檬 蜂蜜 料酒 生抽 盐 黑胡椒 蚝油腌的）
   捷森面包切片蒸热 110克（211大卡）
   味好美沙拉酱12克（51大卡）
   水煮蛋去掉蛋黄24克（16大卡）
   泡面搭档一根30g（45大卡）
   德运芝士片20g（58大卡）
   鸡胸肉50g（61大卡 加调料算它一百吧）
   生菜一片
   481大卡
   
   鸡胸肉煎好放在三明治上就马上铺一层芝士片 （一片芝士没有很可怕 放心吃吧）
   火腿切碎和捣碎的蛋白混一起 加点沙拉酱搅拌就可以铺在三明治上了
   （一点点沙拉酱不要害怕！）
   

2. 就这样 886