低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质
全麦面包2片＝105卡
蟹柳＝22卡
鸡蛋＝65卡
奶酪＝10卡
香肠＝30卡
沙拉酱、番茄酱＝5卡
一共237卡，大约235卡！
可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！
用料
| 全麦面包 | 2片 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 香肠 | 1根 |
| 蟹柳 | 1条 |
| 奶酪 | 5克 |
| 番茄酱 | 10克 |
| 沙拉酱 | 5克 |
低卡低脂香肠蟹柳奶酪鸡蛋三明治的做法
鸡蛋液打散➕蟹柳➕黑胡椒
![低卡低脂香肠蟹柳奶酪鸡蛋三明治的做法步骤图 第2张]( "低卡低脂香肠蟹柳奶酪鸡蛋三明治的做法步骤图 第2张")
不粘锅喷少许油，用筷子往中间推，表面凝固即可
![低卡低脂香肠蟹柳奶酪鸡蛋三明治的做法步骤图 第3张]( "低卡低脂香肠蟹柳奶酪鸡蛋三明治的做法步骤图 第3张")
香肠➕黑胡椒煎一下
![低卡低脂香肠蟹柳奶酪鸡蛋三明治的做法步骤图 第4张]( "低卡低脂香肠蟹柳奶酪鸡蛋三明治的做法步骤图 第4张")
左：黑胡椒滑蛋蟹柳 右：黑胡椒香肠奶酪
![低卡低脂香肠蟹柳奶酪鸡蛋三明治的做法步骤图 第5张]( "低卡低脂香肠蟹柳奶酪鸡蛋三明治的做法步骤图 第5张")
左：沙拉酱 右：番茄酱
![低卡低脂香肠蟹柳奶酪鸡蛋三明治的做法步骤图 第6张]( "低卡低脂香肠蟹柳奶酪鸡蛋三明治的做法步骤图 第6张")
完成～
![低卡低脂香肠蟹柳奶酪鸡蛋三明治的做法步骤图 第7张]( "低卡低脂香肠蟹柳奶酪鸡蛋三明治的做法步骤图 第7张")
切开！
![低卡低脂香肠蟹柳奶酪鸡蛋三明治的做法步骤图 第8张]( "低卡低脂香肠蟹柳奶酪鸡蛋三明治的做法步骤图 第8张")
小贴士
滑蛋的时候一定表面凝固就可以了，用余温蛋就差不多了