最近在减肥,要求高蛋白低脂肪,虾和冬瓜是首选啊~
用料
冬瓜 | 700克 |
虾仁 | 20只 |
盐 | 1匙 |
料酒 | 1勺 |
淀粉 | 1.5匙 |
生抽 | 2勺 |
老抽 | 1/3勺 |
胡椒粉 | 适量 |
小葱 | 2根 |
低脂高蛋白的虾仁冬瓜的做法
虾仁去虾线,洗净沥干净水,放进碗中,加入淀粉、半匙盐、胡椒粉、料酒拌匀,腌制10~15分钟
冬瓜去皮切2cm小块(比较好烧)。坐锅烧半锅水。
葱切葱花
水开后把冬瓜焯水,这样好熟,后续跟虾仁炒时不至于为了炒软冬瓜把虾仁炒老了。
冬瓜边缘有水透色就差不多了。另一个锅,大火热锅倒油,油温6成热,下葱花爆香。
下腌制好的虾仁,炒40秒,变白即可
加入焯好沥水的冬瓜,翻炒几下后加剩下的半匙盐、生抽和老抽,吵到上色均匀后,加50ml水(其实没这么精确,想汤拌饭就多加点呗),大火收汤
齐活出锅。我是带去公司吃的,所以直接放饭盒里的。美观其次,不饿肚子是重点
小贴士
我觉得冬瓜焯水还挺重要的,后续好炒也好入味。
虾仁也可以加个蛋清,会更有嚼劲。