生酮第六天,体重呈现出断崖式下降了—-💪💪💪瘦了9斤了,💪💪💪才第六天,生酮也太优秀了,关键是我不饿不饿,作为奶油芝士控,每天各种撸啊!🧀️😋🥑🧀️🥑😋
⏱💪前几天不工作日就是大姨妈各种懒惰,作为一个多年烘培小白怎说也要露一手484啊!
用料
鸡胸肉 | 100克 |
蘑菇 | 120克 |
西兰花 | 150克 |
橄榄油 | 40克 |
马苏里拉 | 100克 |
黑胡椒 | 少许 |
海盐 | 少许 |
西餐式-生酮减肥餐—芝士控的福利的做法
30克橄榄油 ➕鸡胸肉➕海盐➕黑胡椒搅拌腌制10分钟
烤盘撒10克橄榄油抹一下,(生酮不就是要多点油再多点么)加入腌制好的鸡胸肉和切好的蘑菇🍄烤箱200度8-10分钟(具体时间按自己烤箱温度和脾气来,熟了就好)
烤鸡肉的时候下锅水汆熟西兰花🥦,捞出后加入烤熟的鸡胸肉蘑菇🍄里
🧀️🧀️🧀️🧀️重点来了!爱吃芝士的我冲呀!给我撒撒撒撒....
再次烤箱200度5-8分钟,(具体时间按自己烤箱脾气调整)我咋知道你家温度有木有偏差呢!烤到芝士化开就好了……不要走开 在烤箱边上刷刷手机 时不时看一眼呗!
🥳🥳🥳🥳集美们美味又减肥的双赢还等什么呢
具体热量和碳水自己看吧!当作生酮午餐真的是妥妥的!