疫情过后,体重一度长到145斤,感觉自己已经圆了,然后开始减肥。
我在幼儿园上班,虽然没有孩子,但是需要三天值一次班,因为单位食堂不开火,每次到我值班就煮两个鸡蛋、带几个黄瓜西红柿,早上在家正常吃,中午鸡蛋,饿了就吃黄瓜西红柿,晚餐拌蔬菜+一个鸡蛋,就这样三天一个循环,体重居然下来一点。
万事开头难,既然尝到了甜头当然就有了坚持下来的动力,于是就开始研究各种减肥方法。这才了解到之前自己误打误撞开启了生酮减肥模式。这里就不细说了,想了解的朋友自己去问度娘吧。
经过三个多月的坚持,目前体重125斤,还属于胖子的行列,减肥还需继续✊!
用料
面粉 | 60克 |
鸡蛋 | 3个 |
椒盐(盐) | 适量 |
亚麻籽油 | 30克 |
亚麻籽 | 适量 |
减脂生酮亚麻籽薄脆的做法
三个鸡蛋+30克亚麻籽油+60克面粉搅拌成糊状,根据自己口味加椒盐粉,或者换成普通的盐也可以,建议不要太咸,吃的太咸容易水肿。
烤盘铺油纸,将之前的糊状物薄薄的涂一层,(上面是两盘的量,不要一次都倒上去,那样就太厚了)然后撒一层亚麻籽。(这步忘了拍照了,撒一半想起来的)⚠️亚麻籽含有丰富的水溶性膳食纤维,遇水会粘成一团,所以我采取的是后撒的方式,方便操作。可以多撒一点,放一会儿会自己粘在一起。
烤箱预热160度,烤25分钟。可以根据自己烤箱灵活掌握。
烤完是这个样子的
脆脆的,掰一块尝一下😋
全部掰碎,每天早上吃两块😋不要多吃哦
找个可以密封的袋子装起来,防止回潮。