最近迷上了煲仔饭，特意购买了铸铁14厘米的珐琅锅，这口小锅刚好可以做一人量的饭，每天都能用它吃上新做的饭饭，非常适合我的需求。
羊栖菜最大的特点就是钙和铁的含量丰富，进食少许就能补充大量铁质，是一种非常好的食品。再配上这口铸铁锅，更能有效补充铁的所需，每日食用羊栖菜一小碗，就能补充身体一日所需铁质的约二分之一，有贫血人群应多吃一些羊栖菜，它所含的钙质是海带的两倍，不仅帮助我们预防骨质疏松，对于正在长身体的孩子们，还能起到稳定情绪的作用。
用料
| 大米 | |
| 羊栖菜 | |
| 香肠 | |
| 四季豆 | |
| 香菇 |
羊栖便当菜饭的做法
