杜坎减肥缓效期西红柿海鲜菇龙利鱼汤做法 步骤 图解

速效期纯蛋白质食物，吊秤速度快，但时间不宜过长。接下来就是第二阶段缓效期，蛋白质餐和蔬菜交替摄入时期。多吃蔬菜的同时也别忘记补充蛋白质哟！

用料  

杜坎减肥缓效期西红柿海鲜菇龙利鱼汤的做法  

1. 准备食材

2. 西红柿切块，龙利鱼切同等大小，海鲜菇去掉根部末梢

3. 锅内没放油，西红柿下锅，煸炒出汁，放入海鲜菇，炖一会儿之后放入龙利鱼，料酒，去腥，放入其他调料。

4. 喜欢弄一点的汤，所以我多炖了一会儿，味道还不错。

小贴士

我多加了半勺燕麦麸，增加黏稠度。汤底更厚点儿！