对于爱吃肉的人来说,杜坎太幸福了。高蛋白质饮食,降低了对垃圾食品的需求,降低了暴饮暴食的几率。
用料
鸡胸肉 | 2块 |
龙利鱼 | 1条 |
洋葱 | 半个 |
辣椒 | 半个 |
奥尔良味烧烤酱 | 4大勺 |
香辣烧烤酱 | 2大勺 |
料酒 | 2勺 |
杜坎期烤鸡胸肉烤鱼的做法
准备好材料
把鸡胸肉切几个口子,好入味
所有调料拌匀腌制十分钟,腌制食材时把烤箱预热
烤盘锡纸铺好
烤鱼包好,鸡胸肉和鱼直接锡纸直接隔断,主要是怕汤汁串,串味儿
上下管180度,中间层放烤盘烤20分钟,拿出来倒掉汤汁,翻面继续烤20分钟。
四十分钟后烤鱼也好了。鲜嫩可口。
奥尔良味的鸡胸肉…
小贴士
每个烤箱温度火候都不一样,自己根据自家烤箱温度调节吧。