鸡茸豆腐鸡蛋卷（杜坎速效期）做法 步骤 图解

买了一本杜坎减肥书。这两天开始实施杜坎减肥法啦。就把我平时觉得好吃的食谱记录下来。
第一次做我也卷碎了。所以图好丑。下次再改进好了

用料  

鸡茸豆腐鸡蛋卷（杜坎速效期）的做法  

1. 我比较懒。所以先把豆腐和鸡胸煮熟，可以煮一整块豆腐和鸡胸。剩下的当下一顿饭的食材

2. 鸡蛋打散加入少许盐

3. 鸡胸豆腐切碎压泥。我也傻傻分不清这哪个是哪个了。哈哈哈

4. 拌入辣椒酱。可以加一点儿盐。辣椒酱一定注意不是辣椒油。不可以吃油脂的

5. 不沾平底锅无油倒入鸡蛋。因为无油。所以也别翻面了，很容易碎。小火煎断生后我直接把豆腐鸡茸倒进去铺开热热。然后小心的把鸡蛋卷起来

6. 切开就可以吃了。

小贴士

杜坎减肥速效期无油少盐。所以不要放油煎。如果没有不粘锅就滴一滴油。书上说可以这样