减脂期无负担牛排炒饭好吃的烹饪方法 减脂期无负担牛排炒饭的地道做法和步骤

香喷喷的青椒牛排炒饭
健康少油，蛋白质、纤维素、碳水
三大营养素均衡的减脂饱腹大餐

用料  

减脂期无负担牛排炒饭的做法  

1. 准备一块优质牛排，用厨房纸巾吸干血水，

2. 表面均匀抹上橄榄油、黑胡椒、盐调味

3. 腌制至少十分钟

4. 趁腌制牛排的时间，煮一个水煮蛋，水开下蛋煮8分钟，捞出过冷水。

5. 将青椒切成小丁备用。

6. 下锅煎牛排 每面30秒

7. 出锅 醒肉

8. 白煮蛋剥壳

9. 碾碎

10. 倒入剩米饭、一勺生抽、一勺老抽搅拌均匀。

11. 牛排切丁

12. 牛排切丁

13. 热锅少量橄榄油，倒入青椒丁翻炒至变色

14. 倒入米饭混合物翻炒至粒粒分明。

15. 倒入牛肉粒翻炒20秒

16. 撒上一些黑胡椒，关火，出锅装盘。

17. 一盘又香又嫩的青椒牛排炒饭就完成啦，减脂期也可以无负担享用哦。

18. 啊 尝一口吧

小贴士

牛排不用煎得很老 嫩一点口感更佳