为什么会叫它随意呢?是因为真的是食材随意加都巨好吃的鸡胸肉饼。减肥真的好难,只能不断解锁各种好吃的东西,让自己吃饱不暴食。加豆腐会比较嫩,一点都不柴。
用料
鸡胸肉 | 3块 |
玉米 | 1根半 |
胡萝卜 | 1根 |
毛豆 | 2把 |
黑木耳 | 适量 |
老豆腐 | 1块 |
鸡蛋 | 4个 |
淀粉 | 3勺 |
盐 | 1勺 |
随意减脂鸡胸肉饼的做法
提前解冻鸡胸肉
提前泡开木耳
老豆腐
两把毛豆,我手剥的(>﹏<)为什么自己动手,因为买了很久的毛豆都没有煮来吃
玉米也是我手剥的,因为买不到玉米粒(>﹏<)
胡萝卜刨丝,切丝切粒也可,不过我手残加上懒,还是刨丝最方便
黑木耳切碎,我用搅拌器搅碎的
鸡胸肉切块加一勺淀粉,也是用搅拌器搅碎。
差不多打成这个样子
放上豆腐跟所有调味料,戴上手套抓匀(手抖辣椒粉放多了)
差不多拌成这个样子
打上鸡蛋,然后抓匀
平底锅加热喷油
上锅煎至两面金黄,然后开吃。放凉分装放急冻,随吃随取。可以直接微波炉加热,也可放上番茄煮。
解锁吃法一:番茄用搅拌器打烂,然后热锅,下油,倒番茄炒一炒,加水,煮开,下鸡肉饼,再下煎好的日本豆腐。超好吃的⊙▽⊙
解锁吃法二:沙拉上面的主食(肉类??)反正吃饱不饿( •̥́ ˍ •̀ू ),淋上油醋汁,我喜欢吃辣,加了点黄灯笼辣椒酱。