三日断糖计划之第二天升酮食谱做法 步骤 图解

断糖第二天早餐是能量瓶子，口感不错。午餐准备了一块牛排；下午加餐是固体饮料；晚餐是防弹抹茶固体饮料和升酮能量棒。

下面是牛排的做法。

用料  

三日断糖计划之第二天升酮食谱的做法  

1. 冷冻牛排带包装放冰箱冷藏室，解冻。擦去血水，磨黑胡椒碎在牛排的两面。

2. 两面撒海盐。

3. 牛排两面撒橄榄油，按摩均匀。

4. 牛排机刷油，预热好后，放上牛排，根据牛排的厚度，控制煎牛排的时间。

5. 两面煎1分钟后，放黄油，迷迭香和大蒜，煎1分钟。盛出，包锡纸，醒5分钟。

6. 开吃。

小贴士

牛排要提前解冻，不能用水直接冲洗，用厨房用纸擦干表面水分即可。