用料
200克水100 克 新鲜菠菜叶50克 无盐烤腰果50克 苹果,去核带皮切块600克矿泉水 |
菠菜腰果果昔,产后修复这样吃的做法
1 将水放入主锅,置入网锅,在网锅内加
入新鲜菠菜叶,以5分/Varoma/速度1蒸煮。利用刮刀棒辅助将网锅取出,清空主锅。2 将蒸熟的菠菜叶、无盐烤腰果、苹果和矿
泉水放入主锅,以30秒/速度10混合,倒
入杯中,即可享用。
小贴士
腰果是优质的植物蛋白质,纤维含量也很丰富,同时含有矿物质铜,镁,硒等,对于脑部健康,免疫力增进都十分友好。菠菜富含维生素A和K,叶酸,钾等植物营养素,可以有效支持体内免疫系统机能运作,且具有促进皮肤健康的功效。尽量购买产地安全的菠菜,水培菠菜也可以,但要注意水培可能矿物质含量较低。