黑椒芦笋炒蛋～理想燃料·断糖生酮餐做法 步骤 图解

好幸运抽中“理想燃料·3日断糖计划”，第一次接触生酮概念，边学习边断糖边减脂，加油！

用料  

黑椒芦笋炒蛋～理想燃料·断糖生酮餐的做法  

1. 先来一张“理想燃料”3日计划全家福

2. 芦笋洗净，刮去下半部老皮

3. 斜切寸段

4. 2颗鸡蛋打撒，加本菜谱一半的盐

5. 不粘平底锅放油，用硅胶刷涂匀

6. 炒鸡蛋，全熟后用一个干净盘子铲起来备用

7. 刚才用过的硅胶刷上还有余油，再刷刷平底锅，放入芦笋炒一下

8. 锅中加少量水，加本菜谱另一半的盐，中火，水份蒸发的同时芦笋也熟了。注意，不要加盖，否则芦笋就没那么绿了

9. 水份快蒸发完时，再把刚才炒好的鸡蛋入锅，翻炒均匀

10. 装盘，撒上适量黑胡椒，开动啦！